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Las lecciones de un fisioterapeuta especializado en esports que sirven a jugadores pros y casuales

Las lecciones de un fisioterapeuta especializado en esports que sirven a jugadores pros y casuales
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Este profesional nos explica varios ejercicios y qué partes del cuerpo son las que peor lo pasan mientras jugamos a videojuegos.

Las lecciones de un fisioterapeuta especializado en esports que sirven a jugadores pros y casuales

La industria de los deportes electrónicos es cada vez más profesional e implica a varias profesiones, siendo la fisioterapia una de las más importantes y solicitadas. MGG ha hablado con Vitor Kenji, fisioterapeuta de Prodigy y Team Liquid, que nos ha contado cuáles son las mayores dolencias de los jugadores profesionales y también nos ha revelado consejos para prevenir los problemas físicos que pueden afectar a los jugadores a largo plazo.

Carrera y programa estándar

Kenji es un pionero de la fisioterapia dentro del deporte electrónico brasileño. Activo en la profesión desde hace 11 años, nos cuenta que en 2016 vio un reportaje en la televisión sobre los esports y se dio cuenta de que no había profesionales de su especialidad en el área. En 2017 envió un correo electrónico a los equipos más grandes de Brasil e implementó las consultas de fisioterapia en la rutina de los jugadores profesionales. En su carrera también pasó por grandes organizaciones como Flamengo, INTZ, CNB y Operation Kino.

El profesional explica que el tratamiento estándar que aplica a los deportistas de esports pasa por la prevención de las lesiones por esfuerzo repetitivo, la reeducación postural, la acupuntura y la masoterapia. Aun así, las técnicas aplicadas varían considerablemente, ya que cada persona tiene una necesidad única.

"En la prevención de las lesiones por esfuerzo repetitivo suelo incluir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los miembros superiores. La reeducación postural también es muy importante, porque los deportistas suelen sentarse en una postura inadecuada a diario, por lo que el papel del fisioterapeuta es hacer que permanezcan con la postura adecuada el mayor tiempo posible", explica Kenji. "Cuando ya hay una queja de dolor, hago uso de la acupuntura, ya sea por una tendinopatía o por una postura inadecuada. Ya utilicé esta técnica incluso para el tratamiento del insomnio y la ansiedad, junto con el coach mental Marcos Bernardo y de la psicóloga Nathalia Zakalsk. Por último, también utilizamos mucho la terapia de masaje en los días previos a los partidos, ya que alivia la tensión muscular de los jugadores".

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Columna vertebral

Según Kenji, la columna vertebral es una de las zonas más afectadas en los jugadores. No es raro encontrar desviaciones posturales, siendo la más frecuente la escoliosis -desviación que se produce en la columna vertebral en forma de C o S. Otra queja recurrente es en la región lumbar (lumbalgia) y el dolor en la región cervical (cervicalgia).

Para evitar este problema, el consejo de Vitor es el siguiente: "Haz descansos entre partidas para no estar demasiado tiempo sentado. Cuando juegues, ajusta la silla para que te proporcione un buen apoyo para el antebrazo, de manera que el codo forme un ángulo de 90 grados, ya que los codos deben estar a la misma altura que las muñecas, alineados con el tablero de la mesa. El torso debe estar entre 90 y 100 grados con la cadera, y si lo necesitas, los fabricantes de sillas de juego suelen poner un cojín de apoyo para las lumbares".

"La posición ideal de las rodillas es dobladas a 90 grados y los pies totalmente apoyados en el suelo - Si no llegan al suelo es válido proporcionar otro tipo de apoyo para los pies. En cuanto a la visión, la distancia del monitor a los ojos del deportista debe estar entre 45 y 70 cm. Por último, la altura del monitor debe estar alineada en el centro, horizontalmente, con los ojos o un poco por debajo".

Los jugadores de juegos móviles necesitan una atención redoblada, ya que son ellos los que sostienen la pantalla que están mirando. Mantenerse erguido y mirar la pantalla que tienen delante sigue siendo el mejor consejo de Kenji. No inclinarse hacia atrás en la silla y mirar hacia abajo no es definitivamente un buen negocio.

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Miembros superiores y ojos

En cuanto a las extremidades superiores, Kenji señala que la tendinitis es el problema que más afecta a los jugadores. Suelen aparecer tanto en las muñecas como en los dedos. En este caso la prevención es similar a la de la columna, pero más sencilla: "Es importante realizar siempre un programa de calentamiento de los miembros superiores y dar descansos de 10 minutos entre los partidos. Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de las extremidades superiores también ayuda mucho".

El cansancio de los ojos también castiga a quienes pasan demasiado tiempo frente a una pantalla. Kenji utiliza tanto un dispositivo para aliviar el dolor como ejercicios específicos.

"Las gafas que pongo en Twitter no son más que un aparato de masaje, que hace pequeñas presiones en la zona que rodea los ojos y además los calienta, favoreciendo la relajación. Los ejercicios de reflejo ocular los adapté gracias a un fisioterapeuta llamado Ricardo Takahashi, al que seguía en Instagram. Vi que en uno de sus reportajes había un entrenamiento de reflejos con el piloto de stock car Rafael Suzuki, y me llamó la atención sobre todo para intentar llevar este tipo de entrenamiento también para los deportistas de esports. El mismo día que vi estos ejercicios, me puse en contacto con él".

Atención general

Las mayores molestias de quienes juegan con el ordenador y el móvil durante muchas horas se dan en la columna vertebral y las extremidades superiores. Los hombros y los ojos también están bastante afectados. En una especie de ranking, Kenji enumeró las regiones de las que suele escuchar más quejas tras unos tres años de competición:

  • 1er puesto: lumbar
  • 2º puesto: cervical
  • 3er puesto: hombros y fatiga ocular
  • 4º lugar: muñeca y dedos
  • 5º puesto: codo

El fisioterapeuta advierte que el cuerpo necesita cuidados diarios, tanto si se trata de un jugador profesional como de uno ocasional. Los ejercicios físicos y terapéuticos son muy importantes para evitar y mejorar los dolores ya existentes. También afirma que, aunque la prevención del dolor puede empezar en casa, es de suma importancia que se acuda a los profesionales, especialmente cuando los síntomas ya son evidentes. Varios movimientos y ejercicios pueden empeorar la condición aún más si se hacen sin un control adecuado.

Contenido de Jairo Junior para MGG BR publicado en mayo de 2020.

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